En este articulo te enseñamos las mejores frutas para dolor de cabeza que muchos pacientes con problemas de migraña han probado, estas frutas para aliviar este mal funciona muy bien.¿ Sueles estar cada vez que está estresado?; ¿Tratas de encontrar la forma rápida y sencilla de aliviar el dolor?. Te recomiendo que continúes leyendo.
Los alimentos nutritivos, especialmente las frutas, siempre contribuyen a una buena salud para usted y su familia. Muchos pacientes después de tomar estas frutas, como manzana, plátano, etc., han mejorado mucho la condición.
Alimentos naturales para el dolor de cabeza que debes comer
Cuando se te presenta un dolor de cabeza, puedes ejecutar tu rutina habitual: apagar las luces, acostarse y tomar una pastilla para el dolor. ¿Pero sabías que ciertos alimentos pueden calmar, e incluso prevenir, dolores de cabeza? Agregue estos alimentos en su dieta y descubra usted mismo sus bondades.
Café
Ha sido un remedio popular para los dolores de cabeza durante siglos, pero ¿realmente funciona?; Sí, pero con moderación. El alcohol puede hacer que los vasos sanguíneos se expandan, exasperando los dolores de cabeza. Ya que la cafeína en el café es un vasoconstrictor, puede aliviar un dolor de cabeza ayudando a reducir el tamaño de los vasos sanguíneos.
Demasiado café podría empeorar las cosas. La cafeína también es un diurético, que puede aumentar la deshidratación y aumentar la gravedad de un dolor de cabeza. El resultado final: Una taza de café puede ser útil para disminuir los dolores de cabeza relacionados con la resaca, pero tomar café durante todo el día no sería la mejor opción para curar un dolor de cabeza».
Pan tostado
Las personas que hacen dietas bajas en carbohidratos deben tener cuidado: Muy pocos carbohidratos pueden causar dolor de cabeza.
Cuando uno sigue una dieta baja en carbohidratos, comienza a agotar las reservas de glucógeno, que son una fuente principal de energía para el cerebro.
Esto también causa un aumento en las pérdidas de líquido del cuerpo, lo cual puede desencadenar en la deshidratación. Al reducir la energía al cerebro y causar deshidratación, estas dietas bajas en carbohidratos pueden desencadenar dolores de cabeza.
Cuando te golpeas, considera buscar carbohidratos saludables, como los que se encuentran en el pan de trigo integral, la avena, la fruta o el yogur.
Un aumento saludable de carbohidratos también puede mejorar su estado de ánimo, ya que ayudan a su cuerpo a liberar serotonina, la hormona para sentirse bien.
Salsa picante
Aunque no lo creas uno de los alimentos para calmar el dolor de cabeza es la salsa picante. Puede sonar inusual, pero los alimentos picantes como la salsa y los pimientos picantes pueden ayudarnos a recuperarnos de un dolor de cabeza más rápido.
Dependiendo del tipo de dolor, los alimentos picantes pueden ser útiles. Si el dolor de cabeza se debe a la congestión de los senos paranasales, los alimentos picantes pueden ayudar a disminuir la congestión y abrir las vías respiratorias, ayudando a disminuir la presión y el dolor de cabeza que la acompaña.
Yogur
Cuando su cabeza está causando dolor, su cuerpo puede estar pidiendo calcio.
El cerebro depende del calcio para funcionar eficientemente. Asegúrate de consumir alimentos ricos en calcio, como el yogur griego natural sin grasa, que es una gran fuente de calcio, sin azúcares añadidos y probióticos beneficiosos para tu intestino.
Semillas de sésamo
Espolvorearlas en ensaladas, en avena o encima de sopas y saltearlas.
Por qué? Estas diminutas semillas tienen un gran poder nutricional. Las semillas de sésamo son ricas en vitamina E, que puede ayudar a estabilizar los niveles de estrógeno y prevenir las migrañas durante el período.
También mejora la circulación, lo que ayuda a prevenir los dolores de cabeza.
Las semillas de ajonjolí también son ricas en magnesio, lo que puede darles más poder para prevenir el dolor de cabeza.
Ensalada de espinacas
Se ha demostrado que la espinaca ayuda a disminuir la presión arterial, previene las resacas y puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
Trata de usar hojas de espinaca en vez de lechuga para prevenir el dolor de cabeza.
Esta ensalada de verano está repleta de alimentos que alivian el dolor de cabeza:
Mezcle 2 tazas de hojas de espinaca, 3/4 de taza de cubitos de sandía, 1/2 taza de albaricoques secos picados y 2 cucharadas de nueces o almendras picadas, y rocíe con vinagreta de frambuesa.
Frutas para el dolor de cabeza que debes comer
Especialmente hacer jugo de de estas que tambien son frutas que pueden comer los diabeticos con un buen exprimidor puede retener toda la buena nutrición de las frutas para ayudarlo a sentirse mejor.
Sandia
La sandía es una fruta que tiene mucha agua . Comer esta fruta asiática así como las manzanas son de las frutas que pueden reemplazar el agua.
Beber mucha agua es bueno para las migrañas, pero olvidarse o no querer beber agua evita que te hidrates.
Por lo tanto puedes comer frutas que contengan más agua, como la sandía, para complementar tu cuerpo. La sandía es también una de las frutas que mejor ayuda a reducir la fiebre.
Los batidos frescos de sandía son muy populares en el verano. LAa receta de 1 taza de sandía y ½ taza de yogur con algo de hielo es lo mejor.
Limon
El limón es conocido como un medicamento que ayuda en la mejora de la belleza y la pérdida de peso, ya que es una de las mejores frutas que mejor desintoxica nuestro cuerpo. pero muchas mujeres conocen el uso de ser un calmante para el dolor de cabeza.
Un vaso de jugo de limón cuando ocurre un dolor de cabeza puede reducir drásticamente el dolor. El limón contiene 8 minerales diferentes, incluido el magnesio. Y junto con la sal, puede poner fin a la inflamación mucho más rápido.
Manzana
La manzana es una fruta milagrosa en el proceso antioxidante, así como el envejecimiento en el cuerpo. Comer manzanas regularmente durante el desayuno ayuda a aliviar su enfermedad.
Como si no fuera suficiente la manzana contiene nutrientes flavonoides; nutrientes que ayudan a aliviar los dolores de cabeza causados por la presión arterial baja.
Pepino
Provee muchos beneficios que ayudan en el organismo, es rico en agua, asi como minerales e incluso en fibras, podemos con el pepino preparar un jugo natural, o consumirlo en ensaladas para poder disfrutar de sus cualidades y asi ayudarnos a calmarnos el dolor de cabeza, y si lo consumimos de manera frecuente nos ayuda a prevenirlos en un futuro.
Piña
Es una fruta muy rica en agua al igual que la sandia, lo que ayuda a combatir el problema de deshidratación que pueda tener el cuerpo, y por consecuencia tambien calma los dolores en la cabeza.
Almendras
Es recomendable que si se sufre de una manera constante de dolores de cabeza, tengamos siempre en casa o a la mano una pequeña ración de almendras, eso sí, que no tengan sal ya que si son almendras con sal generaríamos el efecto contrario en el cuerpo y elevaríamos la magnitud del dolor de cabeza que se está experimentando.
Si comemos entre 5 y 6 almendras estaríamos adquiriendo una cantidad alta de magnesio, lo cual nos va ayudar a prevenir y combatir las punzadas en la cabeza.
Platano
El plátano es una de esas frutas junto con la guayaba que contienen la mayor cantidad de potasio requerida por nuestro cuerpo. Como sabemos, el tratamiento de la migraña con medicamentos puede ser realmente dañino para ciertos órganos . e
El potasio es necesario para tratar la presión arterial alta , los trastornos cardíacos y renales, y mejorar la fuerza muscular .
Agregar un poco de plátano a la lista de alimentos diarios puede garantizar que esas enfermedades no sucedan.
Puedes cocinar plátanos con otros deliciosos platos o simplemente comer un plátano en un momento estresante . Esto puede ayudarlo a recuperar su sensación de bienestar cuando come.
Además, puedes comer plátanos cuando ocurre un dolor de cabeza que puede aliviarlo más rápidamente.
Recomendaciones para evitar el dolor de cabeza
Evitar aditivos alimentarios
Los conservantes de alimentos (o aditivos) contenidos en ciertos alimentos pueden desencadenar dolores de cabeza. Los nitratos y nitritos son aditivos que se encuentran en:
- Hot dogs
- Jamón
- Salchicha
- Tocino
- Fiambres y carnes al estilo deli
- Pepperoni
- Otras carnes curadas o procesadas
- Algunos medicamentos para el corazón
Estas sustancias dilatan (ensanchan) los vasos sanguíneos, causando dolores de cabeza en algunas personas.
El glutamato monosódico (MSG) es un aditivo alimentario / potenciador del sabor que puede desencadenar dolores de cabeza. MSG es uno de los ingredientes activos en salsa de soja, ablandador de carne, alimentos asiáticos y una variedad de alimentos envasados.
Tenga en cuenta el etiquetado como «grasa hidrolizada» o «proteína hidrolizada» o «todos los conservantes naturales», ya que estos son términos utilizados como sinónimos de MSG.
La mayoría de los síntomas comienzan dentro de los 20 a 25 minutos después de consumir el MSG. Estos incluyen:
- Apreton y presión en la cara
- Sensación de ardor en el pecho, el cuello o los hombros
- Enrojecimiento de la cara
- Mareo
- Dolor de cabeza en la parte delantera o lateral de la cabeza
- Malestar abdominal
Evita el alcohol
El flujo de sangre a su cerebro aumenta cuando bebe alcohol. Algunos científicos toman como causa del dolor de cabeza la impureza de el alcohol o los subproductos producidos a medida que su cuerpo metaboliza el alcohol.
Los sulfitos utilizados como conservantes también pueden causar dolor de cabeza. Cuanto mayor es el contenido de sulfito, mayor es la posibilidad de desarrollar migraña.
El alcohol también causa deshidratación, que también puede causar migraña. El vino tinto, la cerveza, el whisky, el whisky escocés y el champán son los factores desencadenantes del dolor de cabeza más comúnmente identificados.
Te invito a que leas los siguientes articulos seguro que encontraras las mejores frutas que tienes que comer para evitar y curar diversos problemas de salud.
- Frutas para la memoria y el cerebro
- Conoce cuales frutas para mejorar la vista debes comer
- Las mejores frutas para hacer zumos diuréticos naturales
Conclusion
Recuerda que es mejor prevenir que curar por eso te recomendamos que añadas los alimentos y frutas para el dolor de cabeza en tu dieta diara y con esto ayudar a evitar los dolores desagradables de migraña.
