Te presento las mejores frutas para mejorar la memoria y concentración. Todos tenemos distracciones que pueden atentar con nuestros quehaceres del día a día lo que llega a ser algo malo cuando se nos empiezan a olvidar cosas importantes por ejemplo en el trabajo. Por eso hoy te daremos a conocer cuáles son esas frutas que harán que puedas mantenerte alerta siempre sin padecer de percances.
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Tomates
Esta es una fruta muy controversial por consumirse como si fuera un vegetal sin embargo actúa en nuestro organismo como un excelente antioxidante y en nuestro cerebro como un activo que protege las células que guardan relación con trastornos graves u enfermedades tipo el Alzheimer o la demencia. Anímate a variar las recetas en las cuales la incluyes.
Naranja
La naranja es de los cítricos más importantes que debemos integrar en nuestra dieta de todos los días, debido a ser un cítrico contiene una gran cantidad de vitamina C, siendo este uno de los elementos más importantes que ayudan en la retención de información de nuestro cerebro. Por otra parte, es un alimento rico en flavonoides cual desempeña un importante trabajo en cuanto a evitar enfermedades degenerativas.
Aguacate
Por su parte el aguacate es un rico fruto de un color verde con muchas vitaminas, contiene grasas Mono insaturadas (grasas buenas) cuales te ayudaran a mantenerte alerta día a día, además de ayudar a mejorar poco a poco la concentración y la memoria de tu cerebro debido a que mejora la comunicación y la circulación sanguínea al limpiar las arterias oxigenando así nuestro cerebro.
Plátano
El plátano o banana es una fruta llena de vitamina C, potasio, magnesio y fibra, mejora las funciones cerebrales. También aporta vitamina B6 que ayuda a la producción de neurotransmisores que se relacionan con la concentración.
Arándanos
Este fruto aunque puede ser pequeño trae grandes ventajas y beneficios ya que poseen una de las mejores dosis de antioxidantes activando así las enzimas mejorando la memoria de tu cerebro. Lo mejor de este fruto es que lo puedes consumir como una sabrosa merienda solo o acompañado de unas fresas y avena.
Los frutos secos
Son perfectos para mejorar la memoria porque aportan una gran cantidad de omega 3 y omega 6 con otras vitaminas que benefician a tu cerebro y al organismo en general. Por su parte las nueces tienen beneficios muy por encima de los demás y mejoran varias funciones cognitivas.
Pomelo
¿Sabías que las personas que comen dos porciones diarias de cítricos viven más? Las flavonas son sustancias químicas que mejoran la función de vasos sanguíneos y por ende la oxigenación de nuestro cerebro y reducen el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares, estas sustancias están contenidas en los cítricos, es por esto que una buena cantidad de pomelo como merienda no caería mal en nuestro día. ¿Te gustaría saber mas acerca del pomelo?
Limón
El limón es una fruta que sin duda te ayudara a fortalecer tu sistema inmunitario y a quemar grasas. Y gracias a sus grandes propiedades como cualquier cítrico al contener una gran cantidad de vitamina C ayudara a tu cerebro a contener toda la información necesaria.
Consejos para mejorar tu memoria y concentración
Sin duda alguna, el consumir las frutas para mejorar la memoria y concentración ya sea en jugos o en trozos ayudaran a oxigenar a tu cerebro y te mantendrán activo durante el día. Sin embargo debemos tomar en cuenta que aparte del consumo de estas frutas debemos agregarle a este una vida más saludable y es por esto que te traemos los mejores consejos para complementar lo anteriormente expresado.
Jugar ajedrez
Sin duda la mejor manera de mejorar nuestra capacidad de memoria es a través del juego ciencia (ajedrez), existen muchos estudios que muestran como el ajedrez ayuda a mejorar nuestra concentración y memoria ya sea en niños y adultos, ademas brinda muchos beneficios mas.
Haz ejercicio de forma habitual
Cuando nos referimos a hacer ejercicio habitualmente nos referimos a ejercer una actividad física así sea unas dos o tres veces a la semana, hacer ejercicio mejora la función de los vasos sanguíneos y oxigenación de la sangre hacia el cerebro, además de poder despejarnos de nuestra rutina diaria.
Toma alimentos ricos en fosforo
El fosforo se encuentra en aquellos alimentos ricos en proteína como por ejemplo el pollo, la carne, el pescado, nueces, almendras, avellanas, frijoles, leche y sus derivados y huevo.
Practica la meditación
Meditar es una actividad que nos saca de la rutina, hace que nos olvidemos de los problemas y nos ayuda a estar más alegres y positivos, practicar 5 minutos la meditación hará que tu cerebro este más atento y tu mente mucho más despejada.
Lee varios libros
Leer es una de las actividades más entretenidas y educativas que existen, cuando leemos nos adentramos a un mundo lleno de conocimiento y nos distraemos un rato de nuestra rutina.
Conclusión
Espero que este artículo te haya sido de ayuda para conocer cuáles son las mejores frutas para mejorar la memoria y concentración. Recuerda que siempre la naturaleza será nuestra aliada en cuanto a la mejoría de cualquier aspecto de nuestra vida y esto denota la importancia que tiene el poseer y llevar una vida saludable.
