Las frutas son fuentes indispensables de nutrientes, y hoy te enseñamos las frutas para aumentar la testosterona. Naturalmente, la mayoría de la gente en este mundo quieren consumir alimentos que principalmente hagan cosas positivas para su sistema. Sin embargo, es difícil ordenar a través de los pros y los contras de cada pieza de comida que consumes; ahí es donde paso yo, encantado de ayudarte.
Cuando se trata de alimentos que tienen un efecto positivo en el cuerpo, muchas personas han escuchado el término «superalimentos». Un súper alimento es una frase que fue acuñada por las compañías de mercadeo para describir los alimentos más saludables en el supermercado que deben ser comidos para el bienestar general de todos los días.
Dentro de ese nicho, el grupo de alimentos pone un puñado de frutas que no sólo tienen propiedades inmunoestimulantes, sino que también tienen el poder de bombear sus niveles de testosterona.
Los mejores alimentos para aumentar la testorona de forma natural
Atun
El atún es un alimento rico en vitamina D, este ha sido relacionado con la producción de testosterona. Ademas es un alimento muy rico en proteínas y saludable para nuestro corazón ya que es muy bajo en calorías.
No importa que lo consumas fresco o en conservas, comer este pescado tiene sus beneficios puede ser uno de los mejores alimentos para aumentar la testosterona rápidamente y de forma natural. Con na porción satisface tus necesidades de vitamina D diarias.
Si para ti no es de gran gusto el atún, puedes elegir otros pescados como fuentes de vitamina D, como las sardinas o el salmón. No olvides que la clave es la moderación. Intente consumir como máximo de 2 a 3 raciones a la semana y así minimizar su consumo del mercurio, que se esta en los mariscos.
Leche baja en grasa
La leche es una gran fuente de calcio y proteínas. Se les dice las mujeres y niños beber leche para una mejor salud en los huesos, aunque tambien la leche también puede fortalecer los huesos en los hombres. El contenido de vitamina D ayuda a mantener bajo control los niveles de testosterona.
Asegúrate de tomar leche enriquecida con vitamina D. Consume leche descremada o bajas en grasa Tienen los mismos nutrientes que la leche entera sin toda la grasa saturada.
Carne de res
En muchas partes existen preocupaciones reales de salud sobre consumir en exceso la carne roja. Recuerda que no solo algunos cortes contienen mucha más grasa que las aves de corral, pero comer en exceso también está relacionado con ciertos problemas de cáncer especialmente el de colon.
Aún así, algunos cortes de carne contienen nutrientes que pueden elevar la testosterona de forma rapida. El hígado de res es una fuente excepcional de vitamina D, mientras que la carne molida y el asado de tiras contienen mucho zinc. Para mantener poder manterner las grasas animales bajo control, evita comer todos los días y preferentemente solo corte de carne magra.
Yemas de huevo
Son otra rica fuente de vitamina D las yemas de huevo y esto hace que sean un buen alimento para aumentar la testosterona. Aunque el colesterol tiene una reputación mala, la yema de huevo posee más nutrientes que la clara de huevo. Incluso el colesterol de las yemas puede ayudar a reducir la cantidad de T. Siempre y cuando no tengas problemas de colesterol, puede comer un huevo al día sin preocupacion alguna.
Cereales fortificados
Ciertas marcas de cereales están fortificadas con vitamina D, por no mencionar otros nutrientes saludables para el corazón. Considera consumir estos alimentos de desayuno para comenzar su día y optimizar tus niveles de testosterona.
Mariscos
Una porción de vez en cuando de langosta o cangrejo puede hacer que los niveles de testosterona sean adecuados, en parte gracias al contenido de Zinc que existe en estos mariscos. Segun estudios de los Institutos Nacionales de la Salud el cangrejo de Alaska posee 43% del valor diario de Zinc en una porcion 3 onzas (85 gramos)
Ostras
Durante la pubertad el zinc es un nutriente muy esencial y sus efectos pueden mantener a las hormonas masculinas durante la adultez bajo control. Los hombres que poseen baja testosterona se benefician al aumentar su consumo de zinc si poseen algunas deficiencias de este. Las ostras son buenas fuentes de este mineral.
Frijoles
Los frijoles pueden ofrecer más beneficios de lo que piensas cuando se trata de la salud en la hormona masculina. El frijol negro, blanco y riñón se consideran fuentes de zinc y vitamina D. Los frijoles horneados también ofrecen estos nutrientes, aunque necesitarás de fuentes adicionales para tener una dieta optima. Estos alimentos para aumentar el nivel de testosterona están llenos de proteínas a base de plantas que pueden ayudar a proteger la salud en el corazón.
3 Frutas poderosas para impulsar la testosterona
Las superfrutas ideales para elevar la testorerona, las encontrarás en particular en cualquier lista de superalimentos.
Mientras que muchas frutas son superfrutas, no todas las frutas tienen una concentración lo suficientemente alta de vitaminas y minerales beneficiosos para constituirlos como un superalimento.
Por lo tanto, si tu estas buscando para satisfacer su ingesta diaria recomendada de 2-3 frutas; no dudes en optar por las frutas para la testosterona que nombramos a continuación.
Las mejores frutas para elevar las testosterona
Las piñas
Se rumorea que las piñas hacen un sabroso manjar dentro de la habitación, por lo que es un éxito con los hombres (y las mujeres). Usos como el edulcorante de semen aparte, las piñas vienen con un montón de beneficios para la salud. Como se puede imaginar, esta super fruta está llena de vitamina C, por lo que esta exótica fruta cítrica es rica en antioxidantes.
La piña no sólo contiene una abundancia de la vitamina C, también se carga con las vitaminas b que te proveen un auge de energía, útiles para las sesiones largas en el dormitorio.
Si bien estas vitaminas y minerales esenciales son un importante punto para la piña, lo que hace que esta fruta exótica se destacan de la manada es el hecho de que contiene una dosis pesada de una rara enzima llamada bromelina.
Granada
Consumir esta superfruta de origen mediterráneo hace maravillas para el corazón. La razón principal es que el jugo de Granada tiene un efecto positivo en los niveles de testosterona que se debe a su capacidad para facilitar la producción de óxido nítrico.
Los compuestos dentro del jugo de las granadas aumentan la producción de un sistema enzimático responsable de la creación de óxido nítrico. Además, estas semillas comestibles son ricas en un mineral llamado nitrato dietético. La bacteria intestinal sana ayuda a convertir el nitrato dietético en óxido nítrico.
El óxido nítrico actúa como vasodilatador en todo el cuerpo. A medida que envejecemos, una vida de malas elecciones alimenticias, el uso de medicamentos y otros factores atenuantes conducen a acumulaciones a través de las arterias en nuestros sistemas. Lo que hace que el óxido nítrico sea tan importante para la producción de testosterona es que este gas despeja las vías de las venas para que la sangre pueda circular libremente. Esto es esencial para un corazón en correcto funcionamiento.
La sangre que llega al pene es esencial para una erección. Yendo más allá de la madriguera del conejo, las erecciones son cruciales para la producción de testosterona. Necesitas una erección para eyacular. Sus testículos necesitan eyacular para que puedan secretar la testosterona en el sistema. Por último, sus arterias necesitan estar libres de escombros para que la testosterona pueda llegar a todas las partes del cuerpo con las que la hormona masculina tiene la intención de reaccionar. Estas razones, así como muchas otras, son exactamente por qué hay una conexión tan fuerte entre la testosterona y el óxido nítrico.
Bayas oscuras
No se puede negar que las bayas son muy saludables, y deliciosas. Mientras que todas las bayas pueden darte un surtido aporte de vitaminas y de minerales, la regla indica que mientras más oscuras más saludables son.
Cuando estas comiendo para una salud óptima, es mejor «comer el arco iris.» Esto significa consumir tantos alimentos cada día para que cubran todo el espectro de matices presentes en la rueda del color.
La razón es que los alimentos, al igual que todos los seres vivos, están llenos de compuestos químicos únicos que les dan las características distintivas. Por ejemplo, es el beta-caroteno dentro de la zanahoria que le da a la verdura su bien conocida tonalidad anaranjada. Mientras tanto, la clorofila química da a los verdes como el brócoli y la col rizada su tono terroso. Sin embargo, se dará cuenta de que al comprar verduras, algunos son más oscuros que otros. Eso es porque los más oscuros tienen más vitamina K.
El mismo tipo de distinción se puede hacer para las bayas. Excepto en el caso de las bayas, los matices más oscuros significan más antioxidantes. Es por eso que las moras y los arándanos tienen más propiedades antioxidantes que las fresas y las frambuesas.
Lo que hace que los antioxidantes sean tan importantes en la promoción de la testosterona es que estos poderosos compuestos destruyen los radicales libres dentro del cuerpo que dañan las mitocondrias y los tejidos dentro del sistema reproductivo
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Conclusion
Evitar siempre cualquier perjuicio para tu salud siempre será lo mejor; para ello elige alimentosy frutas para la testosterona ya que son lo mejor y mas natural. Cuando los radicales libres toman residencia dentro de tu cuerpo, abre la puerta para la facilitación de crecimientos cancerosos. Los radicales libres también desencadenan la chispa que enciende los efectos secundarios atribuidos a la testosterona baja. Cuando los antioxidantes alejan el estrés oxidativo causado por los radicales libres, permite que los vasos sanguíneos de su cuerpo se relajen. A su vez, esto mejora el tráfico de sangre a través de sus arterias, y lo más importante a su pene.
